SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • XXXXPlan do ocenyXXXX

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Klata wyciskanie na plaskiej 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na skosne w gore 10,10,10,10 rozpietki 10,10,10,10 przenoszenie 10,10,10,10 Wtorek: Barki, Kaptur wyciskanie zza glowy 10,10,10,10 wznoszenie barkow ze sztanga(kaptur) 15,15,15,15 wyciskanie sztangielek zza glowy 10,10,8,8 wznoszenie barkow ze sztangelkami(kaptur) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-09-30 23:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o parę rad w treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od pewnego czasu robię trening siłowy FBW, coś takiego -> A Wycisk na płaskiej Wycisk z za karku ( tu 3 S ) MC drązek Przysiad przedni pompki na poręczach uginnaie ram. ze sztangą Przedramię wspięcia na palce stojąc B Przysiad tylni martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Wycisk na skosnej wyc. francuskie od czola drag curl unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2009-10-30 21:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań. Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Ćwiczę na siłowni od około 2 miesięcy( jakieś efekty powoli już widzę ale nieznaczne) i nie wiem czy dobrałem sobie odpowiedni trening i dlatego swoje pytanie kieruje tutaj. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. PON: Klatka+ barki Klata: wyciskanie sztangi na ławce 4x10, butterfly 3x10, przyciąganie linek stojąc 3x10. Barki: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-03-07 22:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Slow Carb vs ABS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ile sie chce choc tez zalecane sa czeste posilki). Sport regularnie uprawiam, praktycznie kazdego dnia sa jakies cwiczenia. ABS opisane jest tutaj http://www.sfd.pl/dieta_abs-t282605.html , a szczegolnie warto przeczytac wpis "finanisty" na drugiej stronie. Co myslicie? Czy ktos stosowal obie diety i moze obiektywnie ocenic jakie sa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-02-21 14:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 66 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 84 -udo: 43 -talia: 66 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z 5 6. DIETA: zbilansowana, rotacja weglami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden- oxa, deca, prima, clen 8. TRENING: silowy 6x/tydz + aeroby zaleznie od tygodnia (wysokie,czy niskie wegle) 9. CEL CYKLU: troche [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2013-04-30 11:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa / Siła/Sprawność, chciałbym rozbudować nogi (głównie czwórki) Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: Czasem piłka nożna, czasem coś innego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):siłownia Dieta: z potreningu.pl, masowa, w miare sie jej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-09-01 22:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat ćwiczę od września 2009 roku. Mój plan ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek - klata+triceps wszystkiego 4 serie 8 powtórzeń KLATA: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę wyciskanie poziome w siadzie na maszynie rozpiętki w siadzie na maszynie TRICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2010-05-02 22:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat meal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Niektóre osoby stosują tz. cheat meal. Dzisiaj, po udanej redukcji postanowiłem sobie zrobić tz. cheat day. Tz. zjadłem wszystko na co miałem ochotę na redukcji tj. budyń (ze słodzikiem), jabłko, dosypałem płatków owsianych do serka wiejskiego na kolacje, zjadłem więcej niż zwykle, niczego nie ważyłem i nie liczyłem. Pytanie. Jak ten dzień [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10294 Data: 2010-08-27 21:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja samymi aerobami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny, godzina dziennie wystarczy? i jakieś brzuszki też bym dorzucił. Wiek 28 lat Wzrost 180 cm Waga 90 kg Czy taka dieta ma sens? Posiłek 1 Płatki owsiane 100g mleko 50g orzechy włoskie Posiłek 2 Koktajl: Jogurt naturalny Serek wiejski Banan Cynamon Posiłek 3 Chleb razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-06-12 16:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o drobne sugestie-dzieki:) MASA!!!:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cel masa wiek 17 lat. waga strat: 63, teraz 69. wzrost 178 cm. Suple krteatynka 2 cykle , + gainer (10kg vitalmax) teraz mam zamiar do tego dodac ZMA i dibencozide magnum.. dieta staram sie utzymac.. Poniedziałek: ~ klata + tric ~ 1.5-10 min Areoby. 2.12-10-8 sztanga płasko. 3.12-10 sztanga skos gora/doł 4.1 x MAX sztanga 70% 5.2 x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2008-04-06 16:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana rozpiski help

    Temat
    Trening dla początkujących

    z tego co wiem to od czasu do czasu (tak ok.8tyg?) trzeba zmieniac rozpieske. no i włąsnie nastał ten czas... :p tylko że jest problem, mianowicie jakimi ćwiczeniami zastąpić dane ćwiczenia y? :d dotychczas ćwiczyłem tak: poniedziałek PLECY -podciąganie na drążku, szeroki nadchwyt x4s max -wyciąg górny, szeroki nadchwy x4s (10,10,10,10) -wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-02-13 20:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnoście treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kończy się 3 miesiąc moich ćwiczeń na siłowni i jak na razie mogę być zadowolony z rezultatów. Ćwiczę masę na planie: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8-10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 3x8-10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x8-10 Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-04-08 12:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skierował do chirurga. Chirurg stwierdził że wszystko jest w porządku. " I tego co jest w zasadzie się nie leczy " Wzrost wagi z 62 kg na 100 kg (treningi na masę i dieta) obecnie około 85 kg jest.. Mam 27 lat (wyniki 03.10.2017) RTG kregosłupa piersiowego: pogłębienie kyfozy piersiowej, prawostronna skolioza piersiowa, drobne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 2017-10-03 18:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objawy gino ?

    Temat
    Doping

    Witajcie ! Mam mały problem , od poniedziałku lecę z cyklem 30 mg / dobę z metanabolem od King-Labs. Wczoraj czułem jak bym obtarł suty }:-( i tak się zastanawiałem , ani to boli ,ani swędzi ... może po prostu wyolbrzymiam ... Mam troszkę tłuszczyku na klacie i nie wyczuwam jeszcze żadnych bolących miejsc jak masuję sutki }:-( . W lustrze też nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2013-03-30 23:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biochemicznej stad prosba moja do osob ktore naprawde maja pojecie na ten temat. oczywiscie odzwyki absolutnie nie stanowia fundametu mojego odzwywiania, gdyz podstawa jest dieta, jednak mam watpliwosci czy jest sens dodawac do diety odzwyek mutant mass badz nitro-tech hardcore kosztem posilku zlozony z ryzu i kurczaka badz ciemnego pieczywa i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2007-12-19 22:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety:

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Kolega poprosił mnie o wklejenie jego diety na forum. Układał sam. Dieta jest na masę do wymiarów: 182cm, 79kg, 17lat. Moim zdaniem dieta jest okej, ale liczy się tu Wasze zdanie :) /SFD/2016/10/7/1e72290fc7184cd9bf42feb02b49069f.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2016-10-07 12:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w planach miałem już od dawna pierwszy cykl i wiedziałem , że jak zacznę szybko nie skończę :). Jestem świeżo po redukcji która uważam za najlepszą w życiu 95 na 80 kg z pasa 98 na 85 w niecałe 5 miesięcy poleciało trochę po obwodach ale cos za cos. Zaczynamy suchą masę ale już na wspomaganiu i wszystko z głową z kcal na razie nie chce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2017-03-24 23:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 6 tygodniowy na siłe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. rozpisałem co i jak ,co którego dni i oczywiście zwracałem uwagę na łączenie partii mięśni i ich regeneracje. Mam nadzieje że poprawicie moje błędy i pomożecie w skoczeniu tego plan. I tydzień 1 dzień Klata i Triceps 2 dzień Plecy i nogi 3 dzień Nogi i Bary 4 dzień Klata II tydzień 1 dzien Plecy4 i Triceps 7 2 dzień nogi5 i Biceps 7 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2010-11-28 11:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. na początek powiem że nie znam każdej nazwy ćwiczeń dlatego tak kiepsko napisane. prosiłbym aby ktoś doświadczony doradziłby mi i jak może to zmienił błędy w moim planie treningowym. oto mój plan: Poniedziałek : 6-8 serii 5-8 powtórzeń biceps Martwy ciag sztanga lekko łamana Łokieć na udzie podnoszenie hankla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-11-29 19:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokladny przebieg cyklu na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opisow niz "wiecej powtorzen mniejszym ciezarem i krotsze przerwy miedzy seriami".Po treningu: bieganie 30-60min (biore BCAA ),skonczylem brac Therma Pro, do tego dieta zawierajaca duzo bialek a malo tluszczy. 1. 4 serie po 12-15 powtorzen wydaje mi sie ze bedzie optymalnie? i stad moje pytanie jakie maja byc przerwy miedzy seriami i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2004-08-23 17:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)